ASMR 불면증 해소 도움 될까?

'ASMR'이라고 들어보셨나요?

• Autonomous (자율적인)
  

• Sensory (감각의)

• Meridian (쾌감, 쾌락)

• Response (반응, 작용)

ASMR이라는 단어의 뜻을 직역해보면 자율 감각 쾌감 작용으로 통상적으로 심리적 안정감이나 쾌감을 주는 소리에 대한 반응을 말합니다. 

최근 유튜브를 보면 ASMR 영상들이 많이 업로드가 되어 있는 것을 볼 수 있고 이를 시청하는 사람들 수도 어마어마하게 많아 최근 1년간 유튜브에서 가장 많이 소비된 콘텐츠 분야 2위에도 올랐다고 합니다.

이러한 ASMR 콘텐츠를 접한 이들은 알 수 없지만 이어폰을 꼽고 듣고 있다보면 심리적인 안정효과를 주고 또 일부는 불면증 해소에도 도움을 주고 있어 자주 찾아 듣는다고 합니다.

그런데, 정말 ASMR이 불면증 해소에 도움이 될까?

불면증에 도움이 된다는 ASMR 콘텐츠는 심리적 안정을 유도하는 소리로 바람이 부는소리, 연필로 글씨를 쓰는 소리, 타닥타닥 장작 타는 소리 등이 있는데요. 놀랍게도 ASMR이 수면 유도에 도움이 된다는 연구결과는 아직까지 발표된 적이 없다고 합니다.

심지어 미국 예일대 의과대학의 한 교수는 ASMR에 대해 '즐거운 발작'이라고 칭하기도 했는데요. 오히려 뇌가 ASMR에 과하게 의존하여 소리가 없으면 쉽게 잠에 들지 못한다거나 갈수록 더 강한 자극을 원하게 되는 등 여러가지 부작용들이 있을 수 있다고 합니다.

따라서 심한 불면증에 시달리시는 분들은 ASMR보다는 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아 불면증의 원인을 살펴보시는 것이 좋겠습니다.