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생활정보/건강 (33)

3차 흡연(간접흡연)의 위험성

생활정보/건강 구이오 2019. 1. 7. 17:27

담배를 피지 않아도 옆에서 담배 연기를 직접 맡게 되는 것을 간접흡연이라고 하는데요. 여기서 나아가 담배 연기를 직접 맡지 않더라도 독성물질에 노출이 된다는 '3차 흡연'의 위험성에 대해 알고 계신가요? 3차흡연(간접흡연)은 담배의 오염물질은 손만 깨끗하게 씻는다고 하여 완전히 없어지지 않습니다. 흡연으로 인한 담배 오염물질은 흡연자의 옷과 머리카락에 달라붙어 집의 벽이나 가구, 심지어는 아이들의 장난감에 까지 흡착되어 비흡연자들에게 영향을 미치게 됩니다. '서울 금연 지원센터'에 따르면 니코틴은 철 표면보다는 카페트나 벽에 2~3배 가량 더 잘 붙고, 3주가 지난 후에도 40퍼센트가 남을 정도로 장기간 영향을 준다고 합니다. 심지어 각종 유해물질들이 공기 중의 다른 성분과 만날 경우 유해성이 더 커지기..

아스피린 부작용 알고 복용해야 안전

생활정보/건강 구이오 2018. 11. 6. 19:28

아스피린은 해열과 진통, 항 염증제로 꾸준하게 많은 사람들이 복용하고 있는 약 입니다. 하지만 피가 묽어지는 작용을 하기 때문에 자칫 출혈과 관련된 질환의 위험을 높일 수 있어 각별한 주의가 필요로 합니다. 만병통치약으로도 불리우는 이 아스피린에는 어떤 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아스피린 부작용 ① 위장출혈아스피린을 장기간 복용하는 경우 위나 장의 출혈이 발생 할 수 있습니다. 아스피린의 산성 성분이 점막을 자극하기 때문인데요. 아스피린을 복용 한 후에 혈변을 보는 등의 증상이 나타나는 경우 그 즉시 약물복용을 중단하는 것이 좋으며 병원에 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 아스피린 부작용 ② 두통두통이 나타나서 아스피린을 복용하였는데 두통이 더 심해질 수 있습니다. 아스피린은 널리 알..

ASMR 불면증 해소 도움 될까?

생활정보/건강 구이오 2018. 11. 5. 17:43

'ASMR'이라고 들어보셨나요?Autonomous (자율적인) Sensory (감각의)Meridian (쾌감, 쾌락)Response (반응, 작용)ASMR이라는 단어의 뜻을 직역해보면 자율 감각 쾌감 작용으로 통상적으로 심리적 안정감이나 쾌감을 주는 소리에 대한 반응을 말합니다. 최근 유튜브를 보면 ASMR 영상들이 많이 업로드가 되어 있는 것을 볼 수 있고 이를 시청하는 사람들 수도 어마어마하게 많아 최근 1년간 유튜브에서 가장 많이 소비된 콘텐츠 분야 2위에도 올랐다고 합니다. 이러한 ASMR 콘텐츠를 접한 이들은 알 수 없지만 이어폰을 꼽고 듣고 있다보면 심리적인 안정효과를 주고 또 일부는 불면증 해소에도 도움을 주고 있어 자주 찾아 듣는다고 합니다. 그런데, 정말 ASMR이 불면증 해소에 도움이 ..

영양제 효과 복용법에 따라 달라진다

생활정보/건강 구이오 2018. 10. 15. 10:03

건강을 위해서 각종 영양제들을 챙겨드시는 분들 많으시죠? 그런데 이 영양제를 어떻게 복용을 하느냐에 따라서 그 효과는 천차만별로 달라질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 복용법에 따라 달라지는 영양제 효과에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 종합비타민은 식사중 또는 식후 즉시종합비타민제의 경우 가급적 '식사 중'이나 '식후 즉시' 섭취를 하는 것이 효과가 좋습니다. 그 이유는 종합비타민에는 미네랄이 포함되어 있는데 이 미네랄은 위산이 분비되어야 흡수가 쉽게 되기 때문에 식사 중 또는 식후 바로 복용하는 것이 효과적입니다. 철분제는 공복에철분제의 경우는 그 반대인데요. 다른 미네랄 성분들과 달리 음식물이 있으면 흡수가 잘 되지 않기 때문에 공복에 먹는 것이 더 효과가 좋습니다. 종합영양제를 먹을 땐 물과 ..

올바른 손씻기 방법, 손씻기 중요성

생활정보/건강 구이오 2018. 10. 11. 21:33

손만 잘 씻어도 200여가지 질병을 예방할 수 있다?우리 손은 언제나 바쁘게 움직이면서 각종 유해세균을 가장 많이 접촉하는 부위입니다. 그런데 이 손을 20초 동안 잘 씻으면 200여가지 질병을 예방 할 수 있다고 합니다. 손을 씻을땐 박테리아가 잘 떨어져나가도록 하기 위해서 따뜻한 물을 사용해야 하는데요. 굳이 향균 비누를 사용하지 않더라도 일반 비누로 올바르게 씻어만 준다면 세균을 씻어낼 수 있습니다. 올바른 손씻기 방법손을 씻을 땐 특히 손톱 부위와 손가락 사이에 집중을 해야 합니다. 이런 틈새에 세균이 많이 붙어 있기 때문에 신경써서 씻어주는 것이 좋습니다. 또 많은 분들이 손을 씻는다고 할 때 손바닥만 신경써서 닦고 손등과 손목은 놓치는 경우가 있는데요. 손등과 손목 역시도 신경써서 씻어주어야 ..

성인에게도 필요한 예방접종 (백일해, B형간염, 홍역. 풍진 등)

생활정보/건강 구이오 2018. 10. 11. 16:47

대한감염학회에서는 파상풍, 성인 백일해 백신, B형 간염, 홍역, 볼거리, 풍진, 수두, 사람유두종바이러스 등 성인들에게도 예방접종이 필요하다고 권하고 있습니다. 특히 임신을 계획하고 계신 여성분들은 꼭 참고를 하셔야 하는데요. 현재 아이를 가질 수 있는 여성의 10% 정도는 풍진을 이길 수 있는 항체를 갖고 있지 않다고 하니 풍진 예방접종이나 검사를 꼭 받아보시는 것이 좋습니다. 대개 풍진은 어린아이에게서는 가볍게 지나가는 병이지만 임신 중인 산모가 걸리게 되면 '선천성 풍진증후군'이라는 기형을 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 참고로 어렸을 적 풍진을 앓았다면 '평생 면역'이니 이 점 참고하세요~!

치팅데이뜻 (Cheating Day)

생활정보/건강 구이오 2018. 9. 27. 18:49

혹시 여러분들은 '치팅데이'라는 단어를 들어보셨나요? 요즘 다이어트를 하는 사람들 사이에서 많이 쓰이는 용어인데요. 어떤 뜻을 갖고 있는지 한번 알아볼까요? 치팅데이(Cheating Day)란?치팅데이에서 치팅(cheating)은 영단어로 '속인다'라는 뜻을 담고 있습니다. 자신이 목표하였던 식단 조절의 실패를 방지하기 위해서 다이어트 기간 중 하루를 정해놓고 먹고 싶은 것을 마음껏 먹는 보상의 날을 바로 '치팅데이'라고 하는데요. 요즘 이 치팅데이가 다이어트 성공을 위한 팁으로 떠오르고 있습니다. 치팅데이 정말 효과가 있을까?치팅데이를 갖으면 다이어트에 대한 스트레스를 크게 받지 않으면서 장기적으로 꾸준히 다이어트를 지속하는데 도움이 된다고 합니다. 그러나 단점, 부작용도 있는데요. 다이어트 도중에 무..

신생아 모로반사 언제까지 할까? 모로반사 방지는?

생활정보/건강 구이오 2018. 9. 17. 16:02

혹시 여러분 '모로반사'에 대해서 들어보셨나요? 모로반사는 신생아의 반사운동 중 하나로서 아기가 위를 보고 누워있을 때 위쪽에서 바람이 불거나 큰 소리가 나게되면 포옹을 하듯이 안는 모습을 보이는 반사를 하는 것을 말합니다. 신생아 모로반사 언제까지 할까?아기들은 생존과 자기보호를 위해서 이러한 반사행동을 갖고 태어난다고 하는데요. 일반적으로는 약 8주 동안 강한 모로반사 반응을 보이지만 3개월부터는 서서히 사라져 4~5개월에는 소실된다고 합니다. 신생아 모로반사 방지하는 방법모로반사를 최소화하기 위해서는 속싸개로 아기를 감싸주면 아기가 자궁 안에 있을 때와 비슷한 포즈를 하게 되어 편안함을 느끼게 된다고 합니다. 또한 자극에 의해 팔다리를 쭉 뻗게 되는 행동이 방지되기 때문에 놀라는 일도 줄어들게 된다..

임신중 임산부가 피해야 할 음식

생활정보/건강 구이오 2018. 5. 12. 10:55

임신 기간에는 조심해야 할 것들이 참 많습니다.그중에서도 특히 음식과 관련한 것들은 태아에게 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 더더욱 조심을 하셔야 하는데요. 그렇다면, 임신 중 임산부가 절대 먹지 말아야 할 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 임산부가 피해야 할 음식 먼저 몸을 차갑게 만드는 성질의 과일인 수박, 배, 멜론, 참외 등은 임신 초기에 많이 먹게 되면 유산의 위험이 있습니다. 또 몸이 차면 소화 기능이 약해질 수 있기 때문에 임신 초기에는 이를 피하시는 것이 좋습니다. 너무 매운 음식도 피하는 것이 좋은데, 임신 중 매운 음식을 많이 먹게 되면 역류성 위 식도 질환이 생길 위험이 있고, 나트륨 과다 섭취로 혈압이 높아져 이로 인해 단백뇨와 부종이 함께 나타나는 임신 중독증이 생길 수 있다고..

담석증에 좋은음식 나쁜음식, 식생활 가이드!

생활정보/건강 구이오 2018. 5. 10. 07:00

'담석증'은 간 옆에 붙어서 담즙을 저장하는 '담낭'에 돌이 생기는 질병인데요. 관련 증상이 쉽게 나타나지 않아 건강검진을 하면서 우연히 발견되는 경우가 많다고 합니다. 최근 식생활이 서구화되면서 담석증 환자가 증가를 하고 있는데요. 위장병이 없음에도 오른쪽 윗배 통증이 심하고 기름진 음식을 먹을 때 소화가 안된다면 담석증을 의심해 볼 수 있습니다. 그렇다면 담석증에 좋은음식과 나쁜음식에는 어떤 것들이 있는지 식생활 가이드를 알아보도록 하겠습니다. 담석증에 좋은음식담석 예방을 위한 최선의 방법은 규칙적인 식생활과 균형 잡힌 식사를 하고, 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이며 식이섬유가 풍부한 식품을 즐겨 먹는 것이 좋습니다. 담석증에 나쁜음식담석의 위험성을 줄이기 위해선 알코올, 카페인, 탄산음료는 절제하고 ..

수두 초기증상과 예방접종 시기 언제일까요?

생활정보/건강 구이오 2018. 5. 9. 08:11

수두 초기증상'수두'는 미열이 나고 온몸에 발진성 물집이 생기는 증상으로, 물집에 직접 접촉하거나 호흡기 분비물의 공기 전파를 통해 감염이 됩니다. 수두는 초기에 10일에서 21일 정도 잠복기를 갖고 잇으며, 물집이 잡히고 가려운 것이 수두 초기증상의 특징인데요. 지난 해 수두 환자는 6만명을 돌파하였고 특히 영, 유아나 초등학교 저학년 어린이의 발생률이 높은편이기 때문에 수두를 앓은 적이 없거나 예방접종을 받지 않은 소아는 반드시 백신을 맞아야 합니다. 수두 예방접종시기그렇다면 수두예방접종은 언제해야 할까요?질병관리본부는 생후 12개월 ~ 15개월 사이에 수두 예방백신접종을 권고하고 있는데요. 우리나라의 경우 12~15개월 때 1회 접종이 지침이나 의학적으로는 1차 접종을 한 후 4~6세에 2차 접종을..

다낭성 난소증후군 증상과 예방법

생활정보/건강 구이오 2018. 5. 8. 14:04

다낭성 난소증후군에 대해 알고 계신가요? 이 질환은 보통 가임기 여성에게서 흔히 나타나는 내분비 질환으로 증상이 심각할 경우 불임의 원인이 될 수 있어 각별한 주의가 필요한데요. 다낭성 난소증후군 증상이 질환은 난소에 난포가 하나가 아닌 여러개가 발견되는 상태로 일반적으로 호르몬 분비에 이상이 생겨 나타나는 경우가 많습니다. 특히 다낭성 난소증후군은 본인이 인지하지 못하는 경우가 많은데, 월경 주기가 불규칙하다거나 남성화 증상이 나타남과 동시에 비만인 여성분들은 가까운 산부인과에 가서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 다낭성 난소증후군 예방법예방을 위해서는 평상시 꾸준히 운동을 하는 습관을 가지는 것이 좋으며, 과식이나 과음은 피하는 등 적절한 식이조절을 해주는 것이 좋습니다. 특히 비만인 경우에..

코막힘 원인, 비중격만곡증? 부비동염(축농증)?

생활정보/건강 구이오 2018. 5. 5. 05:15

보통 코가 막히는 코막힘 증상은 감기나 비염으로 인해 생긴다고 생각을 하는 경우가 많은데요.하지만 그보다 훨씬 더 다양한 질병이 코 막힘의 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 비중격 만곡증먼저, '비중격만곡증'의 증상으로 코막힘이 나타날 수가 있는데요. 비중격은 콧구멍을 둘로 나누는 코의 중앙에 위치한 벽을 말하는데, 이 비중격이 휘어져 코 안의 살을 자극하면 코막힘이 유발되고, 비염의 원인이 되거나 비염을 악화시키게 됩니다. 부비동염(축농증)또 흔히 축농증이라 부르는 '부비동염' 또한 지속적으로 생기는 누런 코로 인하여 두통이나 후각 감퇴 등의 증상을 호소하게 됩니다. 이 경우 코만 막히는 것이 아니라 목 이물감을 느끼는 경우도 더러 있기 때문에 이와 비슷한 증상이 나타난다면 반드시 부비동염에..

잠꼬대하는이유 그리고 안하는 방법

생활정보/건강 구이오 2018. 5. 3. 13:09

잠꼬대는 수면 중 무의식적으로 나오는 말을 뜻합니다.저는 유독 잠꼬대를 많이 하는 편 인데요. 군대에 있을 때 잠꼬대를 많이 해서 신병일 땐 선임들이 조용히 좀 하라고 깨웠던 적도 있습니다 ㅠ 그런데 우리는 도대체 왜? '잠꼬대'를 하는걸까요? 잠꼬대 하는 이유 보통은 잠에 들었을 때 뇌간에서 호흡을 제외한 근육들을 마비시키지만 렘수면 상태에서는 근육이 제대로 마비가 되지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 우리가 렘수면에 빠졌을 때 꿈쏙에서 하는 말이 실제로 입 밖으로 나오면서 잠꼬대를 하게 되는 거라고 합니다. 잠꼬대 원인과 잠꼬대 안하는 방법 잠꼬대는 주로 스트레스와 피로 때문에 발생이 됩니다. 잠꼬대를 줄이기 위해서는 낮에 햇볕을 많이 쬐는 것이 좋은데요. 햇볕 노출량이 많아지게 되면 세라토닌 호르몬..

흰머리 뽑으면 된다? 안된다?

생활정보/건강 구이오 2018. 5. 2. 14:36

요즘 젊은 나이임에도 불구하고 흰머리가 나서 고민이신 분들 많으시죠?(제가 그렇습니다 ㅠ_ㅠ) 보통 20~30대 젊은 나이에 흰머리카락이 나는 이유는 '스트레스' 혹은 '유전자'의 영향인데요.(관련글 : 2018/04/09 - [생활정보/건강] - 20대 젊은 나이에 새치 흰머리가 나는 이유?) 그렇다면 자꾸만 신경 쓰이는 흰머리 매번 염색할 수도 없고.. 뽑는것이 좋을까요? 안좋을까요? 흰머리 뽑으면 어떤지 전문가 의견에 따르면 흰머리가 나더라도 가급적 뽑지 않는 편이 좋다고 합니다. 그 이유로는 흰머리를 뽑으면 뽑았던 같은 자리에 다시 흰머리가 자랄 가능성이 높을 뿐 아니라, 머리카락을 뽑는 과정에서 모낭이 손상을 입어 머리카락이 점점 가늘어질 수 있다고 합니다. 머리카락이 가늘어진다고 대수롭지 않게..

스피닝 부작용, 천장관절증후군 조심!

생활정보/건강 구이오 2018. 4. 23. 19:09

이제 여름이 다가오고 있어 연초에 포기하였던 다이어트 시작하시는 분들 많으시죠?고강도 운동으로 살빼는데 효과가 좋다고 알려진 '스피닝'이 다이어트 운동으로 요즘 인기가 높습니다. 대표적인 고강도 운동 중 하나인 스피닝은 피트니스센터 내에서 마치 클럽 분위기가 나도록 꾸며진 곳에서 쿵쾅거리는 신나는 음악에 맞춰 실내 고정식 자전거를 타는 운동인데요. 스피닝을 할 때 하체는 빠르게 페달을 밟고 상체는 근력 체조나 에어로빅 동작을 하는데, 일반 실내 자전거를 탈 때보다 소모하는 에너지가 높아 체중 감량 효과 역시 뛰어납니다. 하지만 잘못된 운동은 언제나 부작용이 있는 법! 스피닝 역시 잘못된 운동을 하게 될 경우 부작용으로 건강이 더 나빠질 수가 있는데요. 안장 높이와 핸들 위치가 몸에 맞지 않으면 골반이 틀..

맹장염 초기증상 자가진단 해보세요

생활정보/건강 구이오 2018. 4. 23. 06:50

맹장수술을 하지 않은 사람들은 갑자기 오른쪽 아랫배가 아파오면 혹시 맹장이 터지는 것 아닐까 하고 걱정을 해보신 적이 있으실텐데요. 오늘은 맹장염 초기증상 자가진단을 통하여 어떤 증상이 나타났을 때 맹장염을 의심해 볼 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 맹장염 초기증상 자가진단맹장염은 질환의 특성상 전조증상을 느끼기 어렵습니다. 맹장염 초기증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있지만 대체로 오른쪽 아랫배부터 시작되는 복부 통증을 느끼게 되고, 또 식욕부진, 메스꺼움, 설사 등의 증상이 수반될 수 있습니다. 맹장염 증상은 일반적인 위장 질환의 증상과 비슷하게 나타나기 때문에 확실한 구분에 어려움이 따르지만 조기에 증상을 알아채지 못한 경우 맹장이 터져 복막염까지 진행되는 경우가 빈번하다고 합니다. 맹장염은 증상..

봄철 알레르기 완전 정복하기 이거하나면 끝

생활정보/건강 구이오 2018. 4. 22. 13:38

봄 좋아하시나요? 추운 겨울이 지나고 날씨가 적당히 따뜻해지는 봄을 좋아하시는 분들도 많겠지만 봄마다 찾아오는 알레르기 때문에 봄이 오는 것을 두려워하시는 분들도 계실텐데요. 봄은 알레르기가 가장 흔하게 나타나는 계절로써 고생을 하시는 분들이 참 많으실텐데 오늘은 봄철 알레르기에 대한 정보를 한번 알아보도록 하겠습니다. 일명 '봄철 알레르기 완전 정복하기!' 봄철 알레르기 대처법에는 어떤 것들이 있을까요? 먼저 바람이 불어 알레르기 유발 물질인 '꽃가루'가 많이 날리는 날에는 되도록이면 실내에 머무는 것이 좋습니다. 하지만 외출을 꼭 해야 한다면 꽃가루 입자를 걸러낼 수 있는 마스크를 반드시 착용하는 것이 봄철 알레르기를 대처하는데 도움이 됩니다. 또한 '항히스타민제'나 '스테로이드 성분'의 코 분무기를..

구토증상과 구토하는 이유, 원인

생활정보/건강 구이오 2018. 4. 22. 07:11

먹은 음식을 토해내는 '구토'는 몸에 이상이 있다는 신호로 읽히기도 하는데요. 오늘은 구토증상과 구토하는 이유(원인)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 구토 증상과 원인일반적으로 뇌의 한 부분인 연수가 자극을 받거나 다른 장기에 이상이 있으면 구토를 하게 되는데요. 특히 위나 장을 포함한 소화기관에서 음식 또는 액체 등이 강하게 입 밖으로 쏟아져 나오는 현상이라고 합니다. 구토의 원인은 크게 '복강 내'와 '복강 외', 약물 및 대사성으로 나뉘는데요. 반복적인 구토가 발생하는 경우에는 탈수 여부를 살펴야 하며, 탈진을 막기 위해서는 수분 공급을 위해 힘들더라도 물을 조금씩 천천히 마시는 것이 좋습니다. 또 구토의 원인은 단순하게 체한 상태부터 심한 질병까지 매우 다양하기 때문에 원인 파악이 어려울 땐 조속히..

상상임신이란? 상상임신 증상, 치료, 예방법

생활정보/건강 구이오 2018. 4. 21. 23:09

드라마를 보면 극 중 등장인물이 임신인줄 알았는데 알고보니 '상상임신' 이였더라는 내용 보신 적 있으시죠? '상상임신'이란 실제론 태아를 수태하지 않았으나, 마치 임신을 한 것과 같은 상태 또는 그러한 믿음에 이르는 것을 말합니다.실제 임신을 했을때 나타나게 되는 여러 증상들과 징후가 보이기 때문에 '가임신' 또는 '거짓임신'이라고도 부르기도 합니다. 상상임신 증상상상임신으로 인하여 나타날 수 있는 여러가지 증상 중에서 가장 공통으로 나타나는 것은 자신이 임신을 했다고 믿는 것인데요. 그런데 그것이 심리적인 것에서 그치는 것이 아니고 신체에서도 나타나기도 합니다. 실제로 월경이 중단이 된다거나, 입덧이 시작되고 심지어 배가 불러오는 등 임산부에게서 나타나는 모습들이 보이기도 합니다. 물론 실제로 임신을 ..

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