영양제 효과 복용법에 따라 달라진다

건강을 위해서 각종 영양제들을 챙겨드시는 분들 많으시죠? 그런데 이 영양제를 어떻게 복용을 하느냐에 따라서 그 효과는 천차만별로 달라질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 복용법에 따라 달라지는 영양제 효과에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다.

종합비타민은 식사중 또는 식후 즉시

종합비타민제의 경우 가급적 '식사 중'이나 '식후 즉시' 섭취를 하는 것이 효과가 좋습니다. 그 이유는 종합비타민에는 미네랄이 포함되어 있는데 이 미네랄은 위산이 분비되어야 흡수가 쉽게 되기 때문에 식사 중 또는 식후 바로 복용하는 것이 효과적입니다.

철분제는 공복에

철분제의 경우는 그 반대인데요. 다른 미네랄 성분들과 달리 음식물이 있으면 흡수가 잘 되지 않기 때문에 공복에 먹는 것이 더 효과가 좋습니다.

종합영양제를 먹을 땐 물과 함께

대부분의 종합영양제는 녹차나 홍차, 커피 등과 함께 먹으면 탄닌 성분이나 카페인 성분이 흡수를 저해 할 수 있기 때문에 물과 복용을 하는 것이 가장 좋다고 합니다.