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영양제 (2)

영양제 효과 복용법에 따라 달라진다

생활정보/건강 구이오 2018. 10. 15. 10:03

건강을 위해서 각종 영양제들을 챙겨드시는 분들 많으시죠? 그런데 이 영양제를 어떻게 복용을 하느냐에 따라서 그 효과는 천차만별로 달라질 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 복용법에 따라 달라지는 영양제 효과에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 종합비타민은 식사중 또는 식후 즉시종합비타민제의 경우 가급적 '식사 중'이나 '식후 즉시' 섭취를 하는 것이 효과가 좋습니다. 그 이유는 종합비타민에는 미네랄이 포함되어 있는데 이 미네랄은 위산이 분비되어야 흡수가 쉽게 되기 때문에 식사 중 또는 식후 바로 복용하는 것이 효과적입니다. 철분제는 공복에철분제의 경우는 그 반대인데요. 다른 미네랄 성분들과 달리 음식물이 있으면 흡수가 잘 되지 않기 때문에 공복에 먹는 것이 더 효과가 좋습니다. 종합영양제를 먹을 땐 물과 ..

영양제 궁합? 동시에 함께 섭취하면 안 좋은 영양제들!

생활정보/건강 구이오 2018. 4. 18. 09:50

우리가 흔히 먹는 영양제에도 궁합이 있다는 사실 알고 계신가요?동시에 함께 섭취를 하면 안좋은 영양제들에 대해 알아보도록 하겠습니다. '비타민E'와 '철분'영양제 성분 중 동시에 복용 할 경우 흡수율이 떨어지는 조합들이 많습니다.그 중 특히 비타민 E는 항산화 작용과 함께 피부의 노화 방지와 퇴행성 뇌질환 예방치료 등 중요한 기능에 관여를 하는 영양분이지만 철분에 의해 파괴가 될 위험이 있기 때문에 철분제와 비타민E 영양제는 8시간 정도 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다. '인'과 '칼슘'또 인체에 꼭 필요한 무기 영양소인 '인'과 '칼슘'은 대부분 인회석의 형태로 치아와 뼈에 존재하는데요. 인을 너무 많이 섭취를 하거나 만성 신부전 환자의 합병증에 의해 인의 농도가 높아지면 칼슘의 흡수가 방해되며, 시간..

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